Ratgeber · Vorsorge · 5. August 2026 · von J. Nassar
Der Sommer lädt zum Draußensein ein – und die Haut bekommt in diesen Wochen die meiste Sonne des Jahres ab. Ein guter Zeitpunkt, zwei Dinge zusammenzudenken: sich vor UV-Strahlung zu schützen und die eigenen Muttermale bewusst im Blick zu behalten.
Ihre Haut vergisst keine Sonne – aber sie zeigt Veränderungen früh, wenn man hinsieht.— J. Nassar, Hausarzt in Bruchköbel
Warum gerade jetzt hinschauen
UV-Strahlung ist im Hochsommer am stärksten, und ihre Wirkung summiert sich über die Jahre. Neben Sonnenbrand kann sie die Haut vorzeitig altern lassen und gilt als wichtigster beeinflussbarer Faktor für hellen Hautkrebs. Die gute Nachricht: Mit einfachem Schutz im Alltag lässt sich ein großer Teil dieser Belastung vermeiden.
Sonnenschutz, der im Alltag funktioniert
Schutz muss nicht kompliziert sein. Entscheidend ist, dass er zur Situation passt und regelmäßig angewendet wird – nicht nur am Strand, sondern auch im Garten, beim Sport oder im Straßencafé.
- Mittagssonne meiden: Zwischen etwa 11 und 15 Uhr ist die UV-Belastung am höchsten – Schatten nutzen.
- Sonnencreme mit ausreichendem Lichtschutzfaktor großzügig auftragen und nachcremen, besonders nach dem Baden.
- Textiler Schutz wirkt zuverlässig: Kopfbedeckung, T-Shirt und Sonnenbrille.
- An Kinderhaut denken – sie ist besonders empfindlich.
Muttermale beobachten: die ABCDE-Regel
Viele Menschen haben zahlreiche Muttermale, und die allermeisten sind harmlos. Hilfreich ist, sie ab und zu selbst anzuschauen und auf Veränderungen zu achten. Als Orientierung dient die ABCDE-Regel:
- A – Asymmetrie: eine Hälfte sieht anders aus als die andere.
- B – Begrenzung: die Ränder wirken unscharf, gezackt oder verwaschen.
- C – Colour (Farbe): mehrere Farbtöne in einem Mal.
- D – Durchmesser: größer als etwa 5 Millimeter.
- E – Entwicklung: ein Mal verändert sich, juckt, blutet oder wächst.
Diese Regel ist kein Ersatz für eine ärztliche Beurteilung, sondern eine Gedächtnisstütze. Wenn Ihnen etwas auffällt oder Sie unsicher sind, lassen Sie es lieber einmal mehr anschauen.
Wann ein Hautcheck sinnvoll ist
Wer ein neues, verändertes oder auffälliges Muttermal bemerkt, sollte es ärztlich beurteilen lassen. Für die strukturierte Früherkennung gibt es in Deutschland zudem das gesetzliche Hautkrebs-Screening, das gesetzlich Versicherten ab 35 Jahren alle zwei Jahre zusteht. Sprechen Sie uns gern an – wir ordnen Ihre Fragen ein und sagen Ihnen, welcher nächste Schritt für Sie sinnvoll ist.
Gut zu wissen: Vorsorge ist mehr als ein Termin – sie ist ein Blick auf das Gesamtbild. Einen Überblick über die Untersuchungen in unserer Praxis finden Sie auf der Seite Vorsorgeuntersuchungen.
Frage zu einem Muttermal oder zur Vorsorge? Online Termin vereinbaren oder anrufen: 06181 / 71329.
Über den Autor: J. Nassar
Facharzt für Allgemeinmedizin und allgemeine Chirurgie mit Zusatzqualifikation Notfall- und Ernährungsmedizin · Hausarzt in Bruchköbel. Mehr über die Praxis und den Arzt →
Dieser Beitrag dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung oder Diagnose.